根據統計，國內有近八成以上、超過50歲的男性正面臨攝護腺方面的困擾，像是攝護腺肥大、發炎，甚至引發攝護腺癌等等。
近幾年更因為國人的飲食習慣改變、生活壓力過大等因素，導致面臨攝護腺問題的年齡層有年輕化的趨勢。雖然多數的攝護腺肥大都屬於良性，但卻不利於維持正常的排尿，偶爾會有灼熱感、排尿困難等情形。

因此，及早建立攝護腺保養的觀念，或是定期安排攝護腺檢查，才是維持攝護腺健康的不二法門！
今天，Gemma杰瑪健康將帶你認識什麼是攝護腺、以及三種常見的攝護腺疾病、四個攝護腺的檢查方法，最後還會告訴你七個攝護腺保養的技巧，讓你能趁早保養、維持攝護腺的健康狀態！

什麼是攝護腺？

攝護腺是男性特有的器官，它位於膀胱下方、並且包住尿道的位置，又被稱為前列腺。而攝護腺的主要功能有四種：

1. 外腺體：分泌腺體，製造部份精液
2. 內腺體：提供睪固酮
3. 括約肌：控制排尿、射精的力量
4. 保持精子活力

 

三種攝護腺疾病與症狀

隨著年齡的增長、睪固酮分泌下降，攝護腺有可能會面臨多種問題。根據研究指出，男性一旦過了50歲，就容易面臨攝護腺的問題，80歲以上面臨攝護腺的問題更高達幾乎100%！ 以下我們分別說明三種常見的攝護腺疾病以及其症狀：

1. 攝護腺肥大：

   根據不同的症狀，可再細分為兩種類型，多屬於良性肥大。
   • 堵塞型攝護腺肥大：
     會有排尿困難、不順暢之情形，從年輕時的順暢感，變成滴滴答答的排尿情形，排尿時間大幅增加，甚至偶有血尿。
   • 刺激型攝護腺肥大：
     排尿次數會明顯增加，尤其頻繁的夜尿最為困擾。

2. 攝護腺發炎：

   攝護腺肥大排尿不順，導致尿液回流引發發炎的症狀，嚴重時甚至會導致整個泌尿道感染。

3. 攝護腺癌：

   長期面臨慢性或反覆的攝護腺發炎，再加上平常的飲食習慣、生活壓力等等，都會增加罹患攝護腺癌的風險。排尿困難和血尿的情形會加劇，甚至會面臨癌細胞轉移的風險。

 

攝護腺四個檢查方法

由於多數男性面臨排尿困難或是排尿次數頻繁的難言之隱，並不會立即進一步的檢查或是詢問專業醫師，再加上早期的症狀不明顯、也不影響日常生活，往往會導致攝護腺的問題持續擴大。因此，建議所有男性應該要定期檢查，才能及時發現問題、趁早治療。
以下是目前四種常見的攝護腺檢查方式，如果開始出現排尿困難或是次數增加的情形，建議盡早進行檢查：

1. 肛門觸診：

   醫師會從肛門進行手指觸診，檢查攝護腺的大小，初步確認是否有攝護腺肥大之情形。

2. 直腸超音波：

   使用超音波探頭，從肛門進入直腸貼近攝護腺進行觀察，判斷攝護腺是否有肥大、發炎情形。

3. 腹部超音波：

   非侵入性檢查，從腹部超音波影像查看攝護腺是否有異樣。

4. 抽血：

   進行攝護腺非特異抗原(PSA)的指數檢驗，只要攝護腺有異狀，該項數值就會上升，藉此判別攝護腺目前的情形。

 
近年來，攝護腺癌已逐漸竄升至國人癌症死亡排名的第五名，可見攝護腺保養和定期檢查更為重要！
接下來，Gemma杰瑪健康將告訴你七個攝護腺的保養技巧，讓你趁年輕時可以維持攝護腺的健康，年老時也能與攝護腺肥大和平共處！
 

七個攝護腺保養技巧

多數疾病的成因和飲食習慣、生活息息相關。因此，想要做好攝護腺保養，從以下七個關鍵著手進行就對了！
 

1. 改變加工食品、高油脂的飲食型態：
   如果你平常喜歡吃炸物、紅肉（豬、牛、羊等）、香腸、火腿等高油脂食物和加工食品，小心罹患攝護腺癌的風險會大幅增加！
   建議可以降低這些食物的攝取量，多增加蔬菜、水果的攝取，讓營養更均衡。你可以參考衛福部的每日飲食指南手冊，幫自己安排每天的健康飲食，除了可以維持正常的營養攝取平衡外，也有助於維持攝護腺的健康。
2. 減少刺激性的食物攝取：
   減少酒類、芥末、辣椒等對身體較刺激的食物攝取，可用牛奶、豆漿等其他較為營養的食物來代替。
3. 平時多喝水：
   男性一天的建議飲水量計算方式為：（身高+體重）x 10 cc。
   舉例來說，一個身高170cm、體重60 kg的男性，每天的建議飲水量為（170+60）x 10 cc = 2300 cc。 值得留意的是，一天的飲水量建議控制在睡前四個小時就喝足，避免睡前喝太多水，導致夜尿頻繁而影響睡眠。
4. 盡量不久坐：
   久坐容易影響下半身的血液循環，不利於攝護腺保養，尤其是需要長時間坐著工作的上班族、工程師、設計師，都需要特別留意。建議每坐30分鐘，可以起身散步動一動，增加循環，創造一個攝護腺保養的友善環境。
5. 避免熬夜：
   熬夜不僅傷身，也會影響新陳代謝，再加上生活壓力大、飲食不均的情況下，很容易面臨體重過胖的情形。除了控制日常的飲食外，搭配良好的睡眠才能幫助攝護腺保養。  
6. 維持良好的運動習慣：
   根據衛福部推廣的生活化運動，建議國人每天至少運動30分鐘，不僅能幫助熱量消耗，也有助於健康維持。  
7. 適量補充關鍵營養素：
   根據研究指出，適量攝取「鋅」、「茄紅素」等關鍵營養，也可以幫助保養攝護腺。 平常建議可以多吃像是南瓜子、牡蠣、番茄、木瓜、葡萄、洋蔥等富含關鍵營養的食物，但如果三餐老是外食，很難天天攝取有助於攝護腺保養的食物，這時候就可以選用Gemma杰瑪健康所研製的保固攝，來補足每天的營養所需。
   它富含比茄紅素保養能力更優異的類茄紅素，搭配生物使用率表現亮眼的葡萄糖酸鋅，每天根據自己的飲食，額外補充1~3顆，就可以輕鬆保養，非常適合忙碌的現代人。  
   

以上就是關於攝護腺保養的七大秘訣，如果你對於攝護腺保養上有更多疑問，或者是目前正面臨排尿困難、次數過多的困擾，建議你盡速尋求專業的醫療協助。 但是如果你目前都沒有攝護線方面的困擾，我們也建議你要盡早做保養，畢竟身體就像車子一樣，需要定期保養，才能維持良好的表現。